Средства против запора

Запоры достаточно частая ситуация повседневной жизни. Отсутствие стула в  течение нескольких дней, задержка отхождения газов, боли в  животе, присоединяющаяся потом рвота могут быть признаками кишечной непроходимости, что требует немедлённого обращения к врачу. В этой статье мы   поговорим с вами о простых бытовых запорах, связанных с преходящей дисфункцией  кишечника. В данной ситуации нужно помнить о следующем.

1. Чем больше помогать себе опорожнить кишечник с помощью очистительных  клизм, тем чаще будут проблемы со стулом. Кишечник просто разучиться  самостоятельно выполнять свои функции и будет постоянно ждать от вас помощи. Не балуйте его, заставляйте кишечник работать самостоятельно!

2. Из современных слабительных средств хорошо зарекомендовал себя препарат гутталакс        ( пикосульфат натрия). Гутталакс не вызывает привыкания и может использоваться длительное время, действует мягко в толстом кишечнике. Положительный эффект может быть достигнут при приёме 10-20  капель гутталакс. Лекарство растворяют в небольшом количестве тёплой кипячёной воды.  Слабительный эффект развивается через 6-12 часов. Если послабление кишечника необходимо в утренние часы,  то препарат принимают на  ночь. Препарат противопоказан в I триместре беременности, во II и  III триместре по рекомендации врача.

В любом случае медикаментозные средства против запора  лучше применять после консультации с врачом.

3. Эффективен самомассаж брюшной стенки, который применялся ещё с давних времён русскими медиками. Массаж начинается с правой подвздошной области (там где находиться аппендикс), затем осуществляются перекатывающее движение от правой подвздошной области к краю правой  рёберной  дуги, потом горизонтально влево до левого края рёберной дуги и вниз до левой паховой области к лобку. Потом можно повторить в обратном направлении. Только нужно помнить, что массаж должен проводиться аккуратно, безболезненно, не нужно выдавливать из себя содержимое кишечника, необходимо просто усилить его моторику.

При запорах помогает упражнение, тренирующее диафрагму. Диафрагма является самой сильной дыхательной мышцей, она отделяет брюшную полость от грудной клетки.Сделайте глубокий вдох, так, чтобы живот выпячивался на вдохе. Задержите дыхание в этой позиции на 2-3 секунды, далее медленный плавный выдох. При каждом глубоком вдохе будет происходить массаж диафрагмой печени, селезёнки, желудочно-кишечного тракта, что заметно активизирует работу органов пищеварения.

4. Хорошим стимулирующим действием обладает простое средство - стакан воды комнатной температуры утром натощак. При склонности к запорам нужно особенно внимательно относиться к водному балансу, при отсутствии противопоказаний (например, недостаточность кровообращения, отёчный синдром, признаки почечной недостаточности) количество выпитой воды за  день  недолжно быть менее 1,5 литров.

5. Употребление достаточного количества овощей и фруктов, содержащих растительную клетчатку, благоприятно сказывается на  работе кишечника. Особенно в этом плане полезна  морковь в цельном, не протёртом виде. Она как "трактор" будет способствовать продвижению пищевых масс по кишечнику.

Помогает также специальный  антизапорный салат. На тёрке в равных пропорциях нужно натереть сырые овощи: свеклу, морковь и небольшое количество редьки. Заправить этот салат сметаной или растительным маслом по вкусу и кушать натощак.

6. Хорошо зарекомендовали себя пищевые отруби, содержащиеся в отрубном хлебе. Можно самостоятельно приготовить себе из них лекарство. Для этого используем пшеничные отруби - две столовые ложки сухих отрубей залить небольшим количеством кипятка и дать настояться . Полученную  массу  употреблять вместе с пищей по 1 столовой ложке 2-3 раза в день.

7. Употребление растительного масла является обязательным условием правильного питания для людей склонных к  запорам. Считается, что для хорошего пищеварения организм человека должен получать одну столовую ложку растительного масла в день. Лучше оливкого, как более ценного для здоровья человека.

8. Кисломолочные  продукты, содержащие бифидобактерии, необходимы кишечнику. Кефир, ряженка и другие вкусные продукты должны быть постоянными атрибутами вашего стола. Очень многие люди плохо переносят цельное молоко, к тому же есть большое количество людей, в организме которых не синтезируется  или снижена активность специального  фермента  лактазы, расщепляющий лактозу( молочный сахар, основной углевод цельного молока). В  таком случае  возникает вздутие живота, и наоборот, склонность к поносам. В  данной ситуации особенно показаны кисломолочные продукты.

9. Из своего рациона лучше исключить жарёные, консервированные, перчёные продукты.

Питание должно быть 4-5 раз в день.

10. Активный образ жизни, регулярные занятия физкультурой способствуют укреплению мышц  передней брюшной стенки  и усиливают перистальтику кишечника.

Доброго здоровья!



1 комментарий

  1. Валентина

    прекрасная статья. хочу от себя добавить, что только свежие (!) молочные продукты помогают. например, трехдневный кефир не помогает от запора. поэтому многие, кто пишут, что кефир им никак — просто покупают несвежий или долго хранят в холодильнике, а потом только пьют. просто купите в магазине сегодняшний и тут же выпейте — должно сработать. ну а не сработало — тогда в аптеку за нормальным лечебным слабительным, которое наладит перистальтику. таких мало, но они есть. яркий пример — свечи с эсцином ректактив. вот они после месяца использования мне очень хорошо восстановили цикл перистальтики. я по утрам теперь нормально в туалет хожу. но только если опять все есть, как раньше, все собьется. нужно много воды начать пить, кефир, йогурты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *