Развитие депрессии

Учёные провели метаанализ сорока одного исследования, касающегося связи питания и психического здоровья. Оказалось, что наиболее эффективно снижает риск развития депрессии средиземноморская диета.

Средиземноморская диета характеризуется сочетанием рыбы, орехов, овощей и фруктов. Как показывают психологические тестирования подобный стиль питания снижает риск развития депрессии на тридцать три процента.

Диетологи утверждают, что средиземноморская диета снижает окислительный стресс, инсулинорезистентность, системную воспалительную реакцию. Подобный эффект достигается за счёт содержания в ней витаминов, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов группы В, магния и цинка.

Напротив, обработанные мясные продукты, транс-жиры, алкоголь стимулируют развитие системной воспалительной реакции в организме. Нейрофизиологические исследования показывают, что провоспалительная диета и системное воспаление могут спровоцировать депрессивные состояния.

О депрессии у детей и подростков и других способах избавления от депрессии мы уже говорили ранее.

ДОБРОГО ЗДОРОВЬЯ! БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.