Рассказы о витаминах."Весенний авитаминоз"

С приходом весны многие люди  начинают чувствовать повышенную утомляемость, появляется раздражительность, снижается аппетит, возникает апатия, обостряются хронические заболевания. Данную симптоматику  многие связывают с  распространенным  в обиходе понятием – «весенний авитаминоз».Рассмотрим подробнее, что представляет собой данное состояние.

Витамины являются необходимыми компонентами любого правильного сбалансированного питания. Более подробно о свойствах и классификации витаминов можно прочитать в соответствующей статье http://sebulfin.com/?p=297

Если организм не получает необходимую суточную норму витаминов возникает  гиповитаминоз с последующим развитием авитаминоза.

 

Гиповитаминоз - болезненное состояние, связанное с недостаточным поступлением определённых витаминов с пищей, когда расход витаминов организмом для биохимических реакций превышает поступление их извне.

Развитие гиповитаминоза происходит постепенно. Более подробная симптоматика будет приведена по  каждому витамину в отдельности.

Общие проявления складываются к  следующему.

- появление раздражительности, повышенной утомляемости, снижение внимания

- снижение работоспособности

- ухудшение аппетита

- нарушение сна

- снижение иммунных сил организма, приводящее к частой заболеваемости вирусными инфекциями, обострению хронических болезней

- появление болезней кожи, мышц, соединительной ткани

- нарушение роста и регенерации ( восстановления ) тканей, нарушение половой функции.

Авитаминоз- болезненное состояние, связанное с полным прекращением поступления определённых витаминов с  пищей. Достаточно серьёзная ситуация, ведущая к  возникновению тяжёлых заболеваний, например таких как цинга ( отсутствие витамина С),бери-бери( отсутствие витамина В1), пеллагра ( отсутствие витамина РР) и др.

Клиника заболеваний будет рассмотрена для каждого витамина в отдельности.

Чтобы недопустить развитие гиповитаминоза и авитаминоза необходимо правильное полноценное сбалансированное питание. К сожалению,  достаточное количество витаминов содержится только в свежих овощах и фруктах. С увеличением срока хранения плодов количество витаминов в них резко уменьшается. Накапливаться в организме могут в  основном жирорастворимые витамины, водорастворимые должны  постоянно поступать с пищей.

Именно этим и  обьясняется появление клиники гиповитаминоза в  весенний период, таким образом и возникает широко распространённое понятие - "весенний авитаминоз". Организм постоянно расходует витамины  для биохимических реакций. Поступление витаминов с овощами и фруктами прошлого урожая ограниченно, своих «накопленных» витаминов с осени уже не хватает для обеспечения нормальной потребности организма. Возникает несоответствие  спроса и  поступления,  развивается гиповитаминоз.

Поэтому в зимнее-весенний период рекомендуется приём таблетированных витаминных комплексов. Лучше принимать данные препараты правильно, как рекомендуется ,к  примеру, в витаминно-минеральном комплексе  Алфавит. Поливитаминные комплексы содержат необходимые микроэлементы. В весенний период особенно полезны цинк и селен.

Если возникла симптоматика авитаминоза помощь должна быть немедленной. В таких случаях в дополнении к  приёму  витаминных препаратов через рот необходимо их внутривенное или внутримышечное введение.

Смена времён года достаточно стрессовая ситуация для организма, связанная с  изменением  индивидуальных биоритмов. Растёт продолжительность светового дня, изменяются другие климатические факторы. Явления гиповитаминоза могут накладываться на  клинику смены сезонных  биоритмов. Организм пытается нивелировать проявление стрессовых факторов необходимостью дополнительного отдыха - возникает синдром минимизации жизненных сил, постоянная  потребность в дополнительном сне.

Правильное сбалансированное питание с повышенным содержанием витаминов, полноценный отдых, регулярные физические упражнения с прогулками под весенним солнышком должны помочь в  данной ситуации.

 

 

Будьте здоровы!

1 комментарий

  1. Спасибо вам за статью!!! Очень вовремя и полезно!!!! А то моя хроническая усталость плавно перерастает в депрессию…надо закупиться витаминчиками!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *