Правила поведения в общественном транспорте

Людям, которым очень часто приходиться пользоваться общественным транспортом, знакомо постоянное чувство усталости от утомительных длительных поездок. Существуют правила поведения в общественном транспорте, которые облегчают жизнь пассажиру.
1.Если в общественном транспорте удалось сесть, то не нужно скрещивать ноги. Нужно сидеть так, чтобы спина полностью опиралась о спинку сиденья. Лучше втянуть живот и расслабить плечи. Очень полезно закрыть глаза, немножко мысленно расслабиться, отпустить нервное напряжение.

2.Стоя, держитесь за поручень и постарайтесь расслабиться,подстраиваясь к ритму движения.Если держите сумку в руках, то держите её попеременно в разных руках.

3.Нельзя переносить вес тела на одну ногу. Обе стопы должны прочно стоять на полу, чтобы вес тела распределялся равномерно на обе ножки.Коленки необходимо держать прямыми, но не напряжёнными.Чтобы легко удерживать равновесие, необходимо подтянуть живот и немного сжать ягодицы.

4. При длительной поездке стоя необходимо давать отдых своему позвоночнику. Для этого устраивайте паузы расслабления: поставьте одну ногу впереди другой, слегка согнув колено выдвинутой вперёд ноги. Колено другой ноги остаётся прямым, бёдра в уравновешенном состоянии.

5. Очень полезно периодически сгибать пальчики на ногах, тем самым улучшая кровоток в стопах. Рекомендуется также время от времени,при устойчивом движении транспортного средства, подниматься "на цыпочки", разминая голени.

Доброго здоровья!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *