Помощь при метеозависимости во время беременности

Метеозависимость при беременности - 1В предыдущей беседе мы обсудили причины метеозависимости у беременных. Поговорим теперь о мерах помощи.

Помощь при метеозависимости во время беременности начинается с профилактики.

1. Необходимо постоянно прислушиваться к своему организму, на больших сроках беременности постоянно ощущать шевеления плода, о всех изменениях  в самочувствии сообщать акушеру-гинекологу женской консультации.

 

2. В обычные дни необходимо заниматься физкультурой и  больше гулять.

Нежелательны прогулки в жару, перед грозой, при резких колебаниях атмосферного давления.

Не нужно выходить из дома натощак. Даже если идёте на приём к врачу или на занятие в школу будущих мам всё равно берите с собой «тормозок» (бутерброд, сухофрукты, кефир, йогурт, сок), чтобы была возможность перекусить. Помним, что если Вы хотите сильно кушать, то тоже самое происходит и с ребёночком. Поэтому кушаем сами – кормим и его.

3. В трудные дни гулять можно, но желательно не отходить далеко от дома, так как у метеозависимых людей возможны обмороки.  Лучше отказаться от физических нагрузок, выполнять только лёгкую  работу по дому.

4. Следить за весом. Вероятность повышения артериального давления во время беременности больше  у полных женщин, чем у худых.

5. Не курить и избегать мест, где курят.

6. Исключить употребление спиртного.

7. Не стоять на ногах длительное время, не делать резких движений – они особенно опасны при колебаниях атмосферного давления.

8. Лучше избегать поездок в общественном транспорте, особенно в метро. В магнитную бурю очень тяжело переносятся подземелье и большое скопление народа. Замечено, что наибольшее число обмороков у беременных случается как раз в метро во время магнитных бурь.

9. Необходимо обязательно принимать витамины, назначенные врачом.

10. Не следует принимать лекарственных препаратов, предварительно не посоветовавшись с врачом. Данное утверждение касается как синтетических препаратов, так и фитосредств. Допустим, рекомендованные всем людям во время магнитных бурь полезные настойка элеутерококка и женьшеня беременным женщинам не рекомендуются, так же как и чеснок с петрушкой, они способны повышать тонус матки.

Метеозависимость при беременности

Экстренные  меры помощи при головной боли

Головная боль достаточно частый спутник беременности. Рассмотрим необходимые меры самопомощи.

1. В первую очередь необходимо измерить артериальное давление. Головная боль – первый симптом его повышения. Повышенное артериальное давление во время беременности может быть признаком гестоза, поэтому об этом нужно обязательно сказать Вашему акушеру-гинекологу.

2. Очень часто головная боль возникает при нахождении в душном и жарком помещении. Как только почувствовали, что застучало в висках или обручем сжало лоб, немедленно выйдите на свежий воздух или откройте окно. Только это простое действие способно заметно облегчить ситуацию.

3. Справиться с головной болью помогают контрастные компрессы. Начинаем с горячего и заканчиваем холодным, накладываем их на область лба поочерёдно по 30 секунд в течение 10 минут. С профилактической целью подобные процедуры полезно проводить по три раза в день.

4. При длительной работе за компьютером, в одном положении может также возникнуть головная боль вследствие усталости мышц шеи, плеч. Распрямитесь, поднимите голову, расслабьтесь, посидите в таком положении несколько минут, затем встаньте, сцепите пальцы рук на затылке, сведите максимально лопатки и постойте в такой позе две минуты. Подобное упражнение восстанавливает кровообращение и улучшает питание головного мозга.

4. О головной боли при мигрени мы уже говорили в данной статье.

5. Если головная боль возникла в связи с простудой, то можно намазать лоб, виски, затылок и кожу за ушами ментоловым маслом или мякотью лимона с кожурой.


Помощь при бессоннице

Бессонница достаточно частая ситуация  во время беременности. Советы в данной ситуации могут быть следующими.

1. Перед сном проветривайте хорошо спальню, пусть будет как можно больше свежего воздуха и прохлады.

Метеозависимость при беременности - 22. Не нужно много кушать на ночь, так же не следует оставлять на вечер много дел, требующих физических и интеллектуальных усилий. Очень не рекомендуется смотреть на ночь боевики, триллеры и проводить воспитательную работу с близкими. Лучше всё это сделать днём.

3. Перед сном полезно принять тёплую ванну или душ. В ванну можно добавить отвар ромашки или несколько капель ароматического (можно лавандового) масла. Такая процедура поможет расслабиться.

4. Если хорошо переносите молоко, то можно выпить его на ночь. В молоке содержится мягкое природное снотворное – триптофан, обладающее успокаивающим и седативным эффектом. Подобным эффектом обладает и варёная индейка.

5. Как только почувствуйте приближение сна, дышите медленно и глубоко. Постепенно чувство покоя и расслабленности наполнит Вас, и царство Морфея раскроет свои врата.

Доброго здоровья!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *