Помощь при магнитных бурях при заболеваниях органов дыхания

Дыхательная гимнастика - 1Магнитные бури при повышенной метеочувствительности могут оказывать негативное влияние на людей, страдающих заболеваниями дыхательной системы. Дело в том, что происходит нарушение стабильности в командах центральной нервной системы по регуляции функции внешнего дыхания. В дополнении, сказывается присущее геомагнитных возмущениям кислородное голодание. Учёными при наблюдении большого количества людей  во время магнитных бурь отмечено снижение  жизненной ёмкости лёгких, обострение хронических заболеваний дыхательной системы. Мы уже останавливались на общих рекомендациях по самопомощи при магнитных бурях, говорили о помощи при сердечно-сосудистых заболеваниях. Теперь конкретно рассмотрим меры помощи при магнитных бурях при заболеваниях органов дыхания.

I. Профилактические меры, позволяющие ослабить влияние геомагнитных возмущений.

1. Постоянное добросовестное лечение хронических заболеваний лёгких.

2. Как можно чаще выезжать за город, на природу. Постоянное дыхание воздухом мегаполисов – провокатор заболеваний лёгких.

3. Соблюдать правильный режим дня.

4. Заниматься лечебной гимнастикой. Первоначальный комплекс дыхательной гимнастики мы уже осветили в соответствующей статье. Приведём комплекс упражнений для следующих ступеней.

В тёплое время года упражнения лучше выполнять на свежем воздухе, на балконе или лоджии. В холодную пору – в хорошо проветренном помещении. Упражнения следует делать ежедневно, в течение 20 минут.

II ступень.

Дыхательная гимнастика - 2I. Статические упражнения.

1.Обычный вдох через нос чередуем с 2-3 короткими выдохами через рот. Число повторений – 6 раз.

2. Обычный вдох через нос чередуем с длинным выдохом через рот. На выдохе при этом произносим гласные или согласные звуки. Число повторений – 6 раз.

3. Дышим носом в привычном ритме. На вдохе грудная клетка расширяется, а живот втягивается. На выдохе грудная клетка сжимается, а живот выпячивается. Число повторений – 6-10 раз.

4. Медленно вдохнём через нос, быстро выдохнем через рот, после чего на 5 секунд задержим дыхание. Число повторений – 6 раз.

5. Быстро и глубоко вдохнём через рот, медленно выдохнем через нос. Число повторений – 6 раз.

II. Динамические упражнения. Их можно выполнять как стоя, так и лёжа или сидя.

Дыхательная гимнастика - 31. Руки опустим, ноги соединим. Поднимем руки через стороны вверх – вдох, опустим – выдох. Число повторений – 6 раз.

2. Разведём руки в стороны. Вращаем руки в плечевых суставах вперёд и назад по 4 раза в каждую сторону (число повторений – 6 раз), дыхание при этом произвольное.

3. Ноги поставим на ширину плеч, согнём руки, а пальцы сожмём в кулак. Имитируем удары боксёра, дышим равномерно. Число повторений – 8 раз каждой рукой.

4. Положим руки на талию, ноги соединим. Прямую ногу отведём в сторону, затем вернём в исходное положение – вдох, пауза – выдох. Число повторений – 6 раз каждой ногой.

5. Руки вытянем вдоль туловища, ноги соединим. Согнём ногу в колене – выдох, вернёмся в исходное положение – вдох. Число повторений – 6 раз каждой ногой.

6. Руки вытянем вдоль туловища, ноги поставим на ширину плеч. Наклоним туловище вперёд – выдох, вернёмся в исходное положение – вдох. Число повторений – 6 раз.

7. Разведём руки в стороны, ноги соединим. Наклоним туловище в сторону – выдох, вернёмся в исходное положение – вдох. Число повторений – 6 раз в каждую сторону.



III ступень.

I. Статические упражнения выполняются из исходного положения: стоим, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, при этом копчик, пятки и макушка должны быть на одной линии, плечи расслаблены и опущены, руки держим на животе.

1. Диафрагмальное дыхание. Дышим через нос в привычном ритме: на вдохе опустим диафрагму, выпятив живот, на выдохе (он должен быть чуть длиннее) поднимем диафрагму и втянем живот.

2. Закроем глаза и будем отрабатывать диафрагмальное дыхание до тех пор, пока эта методика не станет привычной и естественной.

3. Присядем, согнув колени, - выдох, выпрямимся – вдох.

4. Руки вытянем перед собой ладонями вниз, локти слегка согнём. Присядем, слегка опустим руки, - выдох, вернёмся в исходное положение – вдох.

II. Динамические упражнения.

1. Ляжем на спину, руки вытянем вдоль туловища, ноги соединим. Сядем – выдох, вернёмся в исходное положение – вдох. Число повторений – 6 раз.

Дыхательная гимнастика - 42. Встанем прямо, положим руки на талию, ноги соединим. Присядем – выдох, встанем – вдох. Число повторений – 8 раз.

3.Встанем прямо, руки положим на талию, ноги соединим. Выполним подскоки на месте, стараясь сохранить равномерное дыхание. Число повторений – 40 раз.

4. Бег на месте или в движении с замедлением или ускорением темпа в течение одной минуты, дыхание равномерное.

5. Поднимаемся по лестнице, глубоко дышим носом.

6. Во время плавания дышим ртом: короткий энергичный вдох и медленный выдох.

5. В осенне-зимний  и весенний периоды рекомендуются курсы витаминотерапии.

II. Меры помощи в трудные дни.

Дыхательная гимнастика - 51. Уменьшить физические и психоэмоциональные нагрузки.

2. Не следует переедать. Отказаться от алкоголя и продуктов аллергенов.

3. Имеет смысл периодически увлажнять воздух в помещении. Для этого можно использовать специальные увлажнители или поставить в комнате большой сосуд с водой.

4. Не забываем принимать все лекарства выписанные врачом.

5. Хорошо принимать народный сбор для улучшения реологии (текучести) крови.

Возьмём три зубчика чеснока, хорошо их разомнём, добавим по 1 столовой ложке красного вина, 1 чайную ложку яблочного уксуса, 1 столовую ложку оливкового масла. Полученную смесь тщательно перемешать и дать настояться в течение 4 часов. Потом разделить смесь на 3 части, одну из них залить стаканом горячей воды и выпить. Через 6 часов тоже самое сделать со второй частью, а ещё через 6 часов – с третьей.

Доброго здоровья!

Дешёвые авиабилеты в отпуск!

1 комментарий

  1. Спасибо за ваши советы, Евгений, как все можно применить в магнитные дни. Кто подвержен их влиянию (а таких людей немало, и я в том числе отношусь в ним) будет очень полезно все почитать и применить для себя. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *