Переохлаждение организма. Профилактика

Переохлаждение организма достаточно частая  ситуация в  зимнее   время. Важность проблемы возрастает с  началом настоящих зимних морозов. Переохладиться в  зимнее время можно проведя длительное время на  природе без  посещения источника домашнего тепла, провалившись под лёд на  зимней  рыбалке, длительно стоя на  остановке  в сильный мороз, ожидая внезапно исчезнувшие  автобусы. Большая проблема возникает при  посещении улицы в  состоянии алкогольного опьянения, когда  быстрота и выраженность переохлаждения возрастают.В пожилом и  детском возрасте переохлаждение организма происходит быстрей, а  его последствия заметно серьёзнее. Рассмотрим вопросы как избежать переохлаждения и как помочь себе и  близкому человеку если это случилось.

Профилактика переохлаждения организма сводится к следующему.

Главный принцип зимой - это тепло одеваться. В народе широко распространена известная шутка, что северный человек это не тот кто не  мёрзнет, а  тот  кто  тепло одевается. Большинство физиологов склоняются  к  выводу, что адаптация к холоду у живого организма проявляется в  основном в виде  увеличения массы подкожного жира. Для современного человека  конечно это не выход, поэтому тёплая удобная одежда должна быть неотъемлимым зимним атрибутом.

Основное положение в одежде в зимние морозы - это соблюдение  принципа многослойности. Прослойки тёплого воздуха межу  слоями одежды надёжно защищают тело от избыточных потерь тепла. Чем больше наденете  удобных не затрудняющих движение вещей - тем теплее Вам будет. Главное чтобы одежда была свободной.

Особенное внимание нужно уделять конечностям. Голова, руки и ноги должны обязательно быть в тепле. Мы все хорошо знаем, как  бывает психологически плохо когда постоянно мёрзнут ручки и ножки. При сильных морозах идеальным народным средством являются варежки. В варежках пальчики находятся вместе и поэтому греют друг друга, что никогда не бывает в перчатках. Тёплый носок в сапоги или ботинки незаменимое средство помощи в зимний период.Поэтому практичные северные люди  меряют обувь при покупке с тёплым носком и толстой стелькой. Необходимо чтобы руки и ноги оставались тёплыми и сухими.

Нельзя выходить на  улицу  в сильный мороз на голодный желудок. Существует понятие специфическое динамическое действие пищи, когда полный желудок позволяет длительное время сохранять ощущение тепла в организме. Наполненный  мочевой пузырь не способствует психологическому комфорту в сильный мороз, поэтому об этом тоже нужно помнить.

Отдельно хочется напомнить девушкам, что здоровье главнее сиюминутного эффекта потрясающей красоты ножек в  капроновых колготках. Красота ножек не  уменьшится если одеть на них  тёплые зимние колготки, а здоровье сохранится лучше.

Шапка и шарф незаменимые предметы туалета в сильные морозы. Шарфом можно прикрывать щёки и подбородок. Нос очень удобно прикрывать варежкой(ничего стеснительного  в этом нет. Посмотрите как спит кошка когда холодно. Нос у  неё закрыт хвостом! Очень практично!)

У женщин достаточно часто возникает проблема с использованием косметики в зимний период. Советы косметологов сводятся к  следующему:

- увлажняющий крем, используемый незадолго до  выхода на  улицу, увеличивает возможность переохлаждения и обморожения.

- при  средних морозах подойдёт жирная косметика для лица и  рук

- при  сильных морозах косметикой лучше пользоваться за  3 часа до  выхода на  улицу и её количество должно быть уменьшено.

- металлические украшения на  морозе лучше не носить, так как они вызывают переохлаждение участков кожи с  которыми они  соприкасаются.

Нельзя выходить на улицу в состоянии алкогольного опьянения. Алкоголь  вызывает расширение сосудов и  потери  тепла будут выше. Человек в  состоянии алкогольного опьянения не критичен к  своему состоянию и бесшабашное поведение может  усилить холодовую  травму.

На морозе лучше не  курить. Курение вызывает  нарушение периферического кровотока, а дополнительное охлаждение рук только  усугубляет ситуацию.

Что же делать если  возникло преохлаждение организма?

Главное как  можно быстрее попасть в тёплое помещение и оценить ситуацию.Существует точная медицинская классификация степени переохлаждения. В упрощенном виде её  можно представить так:

1 степень ( лёгкая ) Температура снижается до 35-34 градусов. Справедливости ради стоит отметить, что для определения степени переохлаждения температура измеряется в  прямой кишке. Но если находясь  в состоянии переохлаждения  Вы в  дополнении к уже имеющимся ощущениям  поставите градусник в  прямую кишку  себе или своему любимому человеку -  то эффект будет конечно потрясающий. Поэтому будем относится к этим цифрам только  с научной  точки зрения. Итак, при  лёгкой степени температура тела понизилась. Появилась "гусиная кожа". Конечности холодные, синеватого цвета. Отмечаются расстройства речи ( "зуб на зуб  не попадает" или просто речь может быть  замедлена ). Артериальное давление нормальное или слегка повышенное.

2 степень ( средняя тяжесть) Температура 32-34 С. Отмечаются признаки нарушения сознания - сонливость, заторможенность.Кожа синюшная, холодная, может быть мраморость кожных покровов. Отмечаются признаки угнетения дыхания ( если  посчитать частоту дыхания по секудной стрелке то получится 8-12 в минуту). Артериальное давление начинает снижаться.( У гипертоников  при   исходно повышеннном  давлении  оно может снизиться до  нормальных значений).Пульс становится слабым, отмечается тенденция к его урежению ( возникает  брадикардия - частота пульса 50-55 в минуту).

3 степень ( тяжёлая ) Температура меньше 31 С.Сознание у  человека отсутствует. Иногда могут быть  судороги. Кожа холодная, бледная, может быть синюшного цвета. Артериальное давление снижено. Прогрессирует снижение наполнения пульса( на  лучевой артерии на  руке где он обычно прощупывается может и  отсутствовать).Частота сердечных сокращений 35-40 в минуту.

Конечно, при 2-3 степени переохлаждения нужна срочная госпитализация. Эти состояния являются жизнеугрожающими!!!

При первой степени преохлаждения можно помочь себе  самому. Главное снять холодную или  сырую одежду и  обувь и  переодеться в  тёплую подогретую на радиаторе отопления или на  домашнем обогревателе.Обязательно на ноги одеть тёплые шерстяные носки.Выпить горячего сладкого чая. Кофе, алкоголь не рекомендуются.

Как только пришли в  себя и жизнь снова стала растекаться по замёрзшему телу можно  подумать и о ванне. Сразу же залезать в горячую ванну нельзя! Произойдёт резкое расширение до этого суженных сосудов и сердце просто не  справиться с  перекачкой крови по резко  возросшему кровянному  руслу- возникнет острая  сердечно-сосудистая недостаточность. Особенно это опасно у  лиц пожилого возраста и  у  детишек. Будьте осторожны! Температура воды должна быть  сначала 24-27 градусов. Как только  сели, успокоились, поняли что сердечко работает нормально можете постепенно  нагревать воду дальше до  комфортных для Вас значений. И потом конечно максимально расслабиться.....Пусть тепло мягко наполнит Ваше тело...

Отогревшись нужно внимательно себя рассмотреть. Есть ли признаки отморожения конечностей, носа или ушных раковин( см. соответствующую статью) и при наличии признаков отморожения конечно стоит обратиться как можно раньше к  врачу. Если признаков отморожения нет, то можно спокойно насладиться  купанием в  тёплой ванне и вспоминать как боролись с  холодом на  улице. Воспоминания станут от этого ещё  более красочными.

После купания  подойдёт чай с  мёдом. Мёд хороший стимулятор иммунитета и  не позволит организму заболеть. Можно принять поливитамины или выпить сладкий  не горячий чай  с  чистым витамином С ( 250-500 мг). Конечно полноценное питание в этот день  приветствуется. Организм потратил много сил когда дрожал и  боролся с холодом. Нужно восполнить потраченные силы.

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *