Чтобы провести первичное обследование позвоночника в домашних условиях можно выполнить простые тесты.

1.Проверка объёма и свободы движений в шейном отделе позвоночника

А.Наклонить голову вперёд так, чтобы достать подбородком до груди. Если это затруднительно, то есть ограничение сгибания шейного отдела позвоночника.

Б.Повернуть голову сначала в одну, а затем в другую сторону так, чтобы нос оказался на одном уровне с  плечом. Если возникают трудности при движении, значит есть ограничения вращения в шейном отделе позвоночника.

В.Посмотреть на себя в зеркало и указательным пальцем обозначить уровень носа. Удерживать палец на  этом уровне.Затем запрокинуть голову, направляя взгляд вверх. Если подбородок  поднимется на уровень пальца и выше  его, то разгибание шейного отдела позвоночника не нарушено.

2.Проверка подвижности в грудном отделе позвоночника.

Принять исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. В середине грудного отдела позвоночника Ваш любимый человек должен нащупать пальцем костный выступ одного остистого отростка ( о строении позвоночника см. http://sebulfin.com/glavnoe-ob-interesnom/umnyiy-pozvonochnik ) и отметить его  на коже маркером приятного цвета. Далее попросите его отступить вниз  на три остистых отростка и также отметить их. Затем нужно медленно наклониться вперёд и вниз. Если он  увидит, как остистые отростки раздвигаются и расстояние между метками увеличивается, то, следовательно, подвижность позвонков в норме. Если этого не происходит, то" имеет место быть" ограничение подвижности в грудном отделе позвоночника.

3.Проверка подвижности в поясничном отделе позвоночника.

Принять исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. В данном случае метки можно устанавливать самому, любимый человек сможет повторять вместе с Вами эти нехитрые действия. Нащупать пальцами остистые отростки позвонков, поместить на соседние остистые отростки 2 и 3 палец одной из рук. Удерживать пальцы на позвоночнике и медленно наклониться вперёд и вниз. Если во время наклона Вы ощутите,что  остистые отростки раздвигаются и расстояние между  пальцами увеличивается, то, следовательно,подвижность позвонков поясничного отдела в норме.

Дополнительный видеоматериал

Доброго здоровья!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *