Колебания температуры воздуха. Помощь при простуде

ПростудаПри колебаниях температуры воздуха можно простудиться, всем известный и понятный факт. Рассмотрим меры помощи при простуде. Болезнь лучше предотвратить, чем потом её лечить, поэтому начнём обсуждение проблемы с мер профилактики.

Меры профилактики простуды.

1. Важнейшей составляющей профилактических  мер является лечебная физкультура, способная повышать реактивность организма. Именно лечебная физкультура, а не тяжёлые физические нагрузки. Доказано, что они, наоборот, только снижают иммунитет в период сезонного подъёма уровня ОРЗ.

Упражнения в нашем случае должны быть аэробными – йога, пилатес, акваэробика, посещение бассейна, ходьба в парковой зоне, занятия на тренажёрах в кардиозале.

2. Все кошки любят потягивание. Именно с этого всегда начинается их день. Они абсолютно правы – плавные потягивающие движения дают приток энергии, способны активизировать обмен веществ и даже могут усиливать выработку эндорфинов («гормонов радости»).

3. Необходимо поддерживать оптимистическое расположение духа. Доказано, что пессимисты намного чаще болеют острыми респираторными заболеваниями, тяжелее их переносят и дольше выздоравливают.

Хорошим антидепрессивным действием обладает горький шоколад, мёд. Из психотерапевтических методик можно использовать аутотренинг.

простуда - 44. Соблюдайте принципы правильного  рационального сбалансированного питания. С упадком жизненных сил лучше всего помогают бороться витамины А, С, Е, В1 и В2, липоевая кислота, цинк, магний. Хорошо стимулируют высшую нервную деятельность полиненасыщенные жирные кислоты.

Организму, для того чтобы сопротивляться инфекциям, синтезировать необходимые антитела нужен белок, поэтому не отказывайте себе в постной говядине и курятине. Кто не приемлет пищу животного происхождения, не должен забывать о растительных протеинах, содержащихся в красной фасоли, сое и рисе.

Хорошей опорой для иммунитета служат:

- селен, содержащийся, например, в сухом красном вине, устрицах, фисташках, супе из белых грибов, винограде. Поэтому, устроив подобный романтический обед, Вы с успехом поднимите себе и настроение и иммунитет;

- орехи: грецкие, фундук и кедровые;

- цитрусовые и зелень, за счёт содержания в них аскорбиновой кислоты и антиоксидантов;

- витаминные напитки, не содержащие кофеина. Помогают организму щелочные минеральные воды, травяные чаи, клюквенный морс;

- природные биостимуляторы. В сложный сезон рекомендуется принимать с утра 30 капель настойки женьшеня или элеутерококка, но только в том случае, если нет артериальной гипертензии.

В период погодных катаклизмов не стоит принимать следующие продукты:

- белый хлеб, макароны, конфеты, пирожные. Дело в том, что избыток углеводов замедляет обменные процессы и делает нас вялыми и неспособными сопротивляться простудам;

- продукты, содержащие большое количество жира. Жирная пища очень тяжела для пищеварения, что, безусловно, затрудняет адекватную реакцию организма на стрессовую ситуацию;

- острые пряности. В сезон простудных инфекций слизистая носоглотки, пищевода, горла достаточно уязвима и эти вещества могут повредить её. Повреждённая слизистая служит хорошим плацдармом для размножения микробов, вызывающих ангину и фарингит.

SONY DSC

Экстренные меры помощи при простуде.

1. Если Вы сильно переохладились, то необходимо сразу же предпринять ряд неотложных действий, которые описаны в данной статье.

2. При подъёме температуры тела, прежде всего, необходимо лечь в постель. При ознобе выпить горячий чай с лимоном, укутаться, положить тёплую грелку к ногам. Очень часто недомогание вызвано ОРВИ, о мерах помощи в данной ситуации можно прочитать здесь.

3. Вызвать врача на дом, при повышении температуры тела выше 38 градусов до прихода врача самостоятельно разрешается выпить аспирин или парацетамол.



4. Заготовить как можно больше тёплого питья – организму нужно постоянное поступление жидкости, чтобы наладить естественные надёжные механизмы детоксикации. Хороши чай с малиной, лимоном, морсы, разбавленные соки, отвар шиповника, липового цвета.

5. Вполне понятно, что в таком состоянии не бывает аппетита. Кушать желательно небольшими порциями, но часто. Пища должна быть преимущественно белковой: отварное нежирное мясо, творог, рыба. Не забывайте про фрукты. После принятия пищи рот лучше прополоскать слабым раствором пищевой соды.

6. Зубы нужно чистить два раза в день.

7. Смену белья производить утром и вечером.

8. Советы народной медицины:

- с профилактической целью  в период эпидемий  рекомендуется взять свежий и сухой лист эвкалипта, размять его пальцами и вводить несколько раз в день в носовые проходы;

- высокую температуру тела  можно понизить растиранием «жаропонижаюшим раствором» - взятые в равных количествах водка, вода и уксус;

- при подъёме температуры тела пейте чай с малиновым вареньем и лимоном, можно добавить туда одну столовую ложку коньяку;

- при повышении температуры тела может помочь ещё один народный способ.  При первых признаках простуды выпить половину стакана тёплой кипячёной воды с 5 каплями йода, растереть ноги водкой и надеть тёплые шерстяные носки. После чего выпить две чашки потогонного чая из малины, липового цвета, бузины, хорошо добавить и мёд. Можно выпить половину стакана вина (наливки) из чёрной смородины и половину стакана горячей кипячёной воды, тепло укутаться и заснуть. Утром ничего не есть, выпить половину стакана вина уже без воды и опять попытаться уснуть. В этот день кушать только лёгкую пищу, пить больше горячего чая с лимоном или клюквой. На ночь растереть тело раствором из горячей воды со столовым уксусом и тепло укутаться;

простуда - 3- при кашле, насморке, начинающейся ангине при отсутствии температуры полезны горячие ножные или ручные ванны. Погрузить руки по локоть или ноги в таз с тёплой водой и постепенно добавлять воду всё горячее и горячее до степени максимальной терпимости. Можно просто держать локти под струёй горячей воды в ванной как можно чаще;

- при отсутствии температуры в начальных стадиях заболевания хорошо помогают паровые ванночки. Для этого измельченные листья мяты, шалфея, ромашки залить стаканом кипятка, дать настояться и затем долить до литра. Накрыть простыней и поверх неё байковым одеялом. Затем, держа голову над миской, вдыхать пар попеременно носом и ртом. Продолжительность ингаляции должна составлять 10-15 минут;

- при начинающемся гриппе можно попробовать компресс из лука. Натереть на мелкой тёрке луковичную кашицу и положить на сложенную в 2-3 слоя марлевую салфетку. Компресс приложить на ночь к крыльям носа на 10 минут.  Для того чтобы на коже не оставалась покраснений, предварительно смажьте её растительным маслом;

- при сильном насморке можно промыть носовые ходы тёплым свекольным соком. Добавив немного мёда, рекомендуется  закапывать этот сок в каждую ноздрю по 5-6 капель. Процедуру повторять 4-5 раз в день;

- при болях в горле советы по самопомощи можно прочитать в данной статье.

Доброго здоровья!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *