Колебания атмосферного давления. Меры профилактики и экстренные меры помощи.

колебания атмосферного давления - 4О влиянии атмосферного давления на организм мы уже говорили в этой статье. Обсудим  меры профилактики и экстренные меры помощи при колебаниях атмосферного давления.

 

 

Меры профилактики

1.  Главное для людей с  хроническими заболеваниям  – соблюдать все рекомендации врача, не забывать принимать лекарства.

2. Регулярно измеряйте артериальное давление, при необходимости понадобится коррекция дозы принимаемого лекарства. Самостоятельно не вносите изменения в подобранную схему терапии, лучше проконсультироваться с грамотным врачом.

 

3. Продолжительность сна должна быть не менее 8 часов.

4. Большое значение имеет правильное питание. Уменьшите количество соли в рационе, о правилах  бессолевой диеты можно прочитать здесь. Ограничьте сладости, сливки, сметану, жирное мясо, копчёности, субпродукты, консервы. Хороши сырые овощи: капуста, лук, чеснок, свекла, тыква, свежий сок грейпфрута, бобы.

5. Людям с повышенной массой тела нужно регулярно работать над её снижением.

6. Необходимо больше бывать на свежем воздухе, приятны прогулки в парке, за городом, езда на велосипеде.

7. Адаптационные возможности организма заметно улучшает контрастный душ.

8. Необходимо избавиться от вредных привычек – отказаться от курения, уменьшить употребление алкоголя.

9. Постоянно развивайте мелкую моторику рук: займитесь вязанием, вышиванием, рисованием,  игрой на музыкальных инструментах, сборкой конструкторов с детьми. Для борьбы с ежедневным стрессом помогает работа в саду или огороде – все мы замечаем, как хорошо отдыхаем от ежедневных проблем, проведя выходные на даче.

Колебания атмосферного давления - 210. Необходимо несколько раз в день производить сегментарный самомассаж. Для этого кончиками указательного и среднего пальцев проводите кругообразные растирания темени, висков. Потом на короткое время соедините указательный и большой пальцы. Затем выполняйте глубокие поглаживания расслабленными ладонями лица от переносицы к вискам, лица – сверху вниз («умывание»), шеи – сбоку и надплечья, начав слева; затылка, плечевых, лучезапястных суставов. Все движения делайте по часовой стрелке, можно совместить процедуру с сеансом аутотренинга.

Массаж очень хорошо проводить сразу же после сна, перед выходом на улицу в ветреную погоду, в обеденный перерыв, после перенесённых стрессов и на ночь, перед сном.

11. Два-три раза в день для повышения устойчивости к стрессам можно делать ритмопластическую гимнастику. Упражнения повторяют по 20-30 раз:

а) «мельница» - плавные маховые движения расслабленных рук в стороны, перед собой, слегка наклонив корпус;

б) выполняйте боковые наклоны корпуса, поднимая вверх противоположную руку;

в) махи вперёд–назад выпрямленной ногой, держась другой рукой за спинку стула;

г) упражнения с гимнастической палкой типа «выруливания», махи ею перед собой.

Колебания атмосферного давления - 1

12. В зимний период очень хорошо заниматься лыжными прогулками в ясный солнечный день.

13. Советы народной медицины по нормализации артериального давления:

- положить на дно стакана одну столовую ложку кукурузной муки, залить доверху горячей водой и оставить на ночь. Утром натощак выпить только воду, не размешивая гущу;

- взять 30 г коры или корня барбариса, настоять в 200 мл водки в течение 21 дня в тёмном месте при комнатной температуре. Пить по 1 столовой ложке через один час после еды один раз в день в течение первых 3 дней, далее – 3 раза в день. Курс лечения составляет 2-3 недели;

-  натереть хрен и настоять с водой в течение 36 часов, далее смешать по одному стакану сока столовой свеклы, моркови, хрена и одного лимона, добавить одну столовую ложку мёда. Полученный сок принимать по одной столовой ложке 2-3 раза в день за один час до еды или через 2-3 часа после еды. Курс лечения – 2 месяца;

- пить настой зверобоя по половине стакана 3 раза в день;

- приготовить один стакан измельчённых долек чеснока, настоять в 500 мл водки в течение двух недель в тёплом и тёмном месте и пить по одной чайной ложке три раза в день;

- свежие, распаренные и истолчённые ягоды калины смешать с мёдом. Полученную смесь разбавить водой и пить в течение дня;

- взять две столовых ложки плодов сушёной чёрной смородины, залить одним стаканом кипятка, нагреть на малом огне в течение 30 минут, настоять в течение одного часа и процедить. Пить по 3 столовых ложки 4 раза в день.



Экстренные меры помощи при колебаниях атмосферного давления

1. Метеочувствительным людям в эти дни противопоказано любое умственное и физическое напряжение.

2. Измерьте артериальное давление, если отмечается его резкий подъём, то, скорее всего, потребуется коррекция дозы принимаемых препаратов, необходима консультация врача.

Колеб - 13. Больше оптимизма, необходимо провести свой день как можно уравновешеннее. Постарайтесь хотя бы в этот день не тревожить себя глобальными размышлениями, сконцентрируйтесь на мелкие бытовые дела, займитесь любимым рукоделием, поиграйте с детьми. Очень хорошо вычесать любимую кошку, так как в другие дни всё равно не доходят до этого руки…

4. Обязательно сделайте самомассаж, о котором мы уже говорили выше.

5. Приготовьте себе приятный коктейль: положите в стакан воды комнатной температуры одну чайную ложку мёда и небольшой ломтик лимона, выпейте медленными глотками – сразу же почувствуете прилив жизненных сил.

колеб - 36. При сильном возбуждении можно принять успокоительное средство – настойку валерианы или валокордин.

7. О лечение головной боли при метеозависимости можно прочитать здесь.

8. Существуют ряд народных методов снижения повышенного давления. Остановимся на некоторых из них:

- смочить тряпочку 5-6% яблочным уксусом и приложить к пяткам на 5-10 минут, затем измерить артериальное давление.

- взять иголку со стороны ушка и ощутимо (до умеренной боли) поколоть ею несколько минут подушечку большого пальца. Особенно энергично нужно колоть ближе к ногтю. Метод используется в восточной медицине.

- восточный массаж рефлексогенных зон. Найти линию, идущую по середине боковой поверхности шеи от точки под мочкой уха до середины ключицы. Эту линию следует аккуратно поглаживать – почти незаметное движение сверху вниз, еле касаемся шеи подушечкой пальца. Десять раз повторить с одной стороны, затем перейти на другую сторону.

Доброго здоровья!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *