Как победить бессонницу

Американские учёные из университета Линкольна и английские учёные из Лондонского университета дают совет как победить бессонницу. Как оказалось, для этого необходимо перед сном в течение сорока пяти минут слушать любимую музыку.

Исследование проходило в течение трёх недель, в нём приняло участие более шестьсот добровольцев. В основном это были студенты из Великобритании и люди зрелого возраста из Сингапура. Как показало тестирование после окончания эксперимента, сорок пять минут любимой музыки перед сном заметно улучшали засыпание.

Всего список включал пятьсот сорок пять композиций, принадлежащих к четырнадцати жанрам. Более детальный анализ говорит о том, что в списке любимых композиций лидируют произведения Баха, Моцарта и Эда Ширана. Основной причиной по которой люди слушают музыку перед сном является необходимость отключится от внутренних звуковых раздражителей, например от шума в ушах, или от внешних - от шума машин под окном, громкого разговора соседей.

Учёные дополительно подчёркивают, что для необходимого терапевтического эффекта музыка действительно должна быть любимой, а не просто взятой из первых строчек списка.

О вреде бессонницы, о том, что происходит в головном мозге при бессоннице, причинах возникновения бессонницы, нарушениях ночного сна у ребёнка мы уже говорили ранее.

ДОБРОГО ЗДОРОВЬЯ! БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.