Как избавиться от метеозависимости.Соблюдение режима дня

Режим дняПравильное соблюдение режима дня необходимое условие в трудные для метеочувствительных людей дни. Чтобы понять как избавиться от метеозависимости,  поговорим сначала о суточных биоритмах Человека.

Суточными биоритмами занимается хронобиология. Путём изучения  биоритмов многих людей удалось выявить следующие закономерности.

Каждые два часа одна из систем организма находится на пике своей активности:

а) с 3 до 5 часов утра – максимально активна система дыхания;

б) с 5 до 7 часов утра – система толстого кишечника, в это время опорожнение кишечника (стул или дефекация) происходит наиболее легко;

в) с 7 до 9 часов – желудок, время утреннего завтрака;

г) с 11 до 13 часов – поджелудочная железа, сердце, оптимальное время для физического и интеллектуального труда;

д) с  13 до 15 часов – тонкий кишечник, время обеденного перерыва;

ж) с 19 до 23 часов – усиливается работа сердечно-сосудистой, дыхательной и мочеполовой систем, время, не требующее большой мышечной работы: домашние дела, семья, любовь…

з) с 24 до 3 часов активно работают системы детоксикации организма, иммунная система, так организм готовится к новому дню.

Суточные биоритмы

Итак, в сложные по метеоусловиям дни помогаем организму и живём согласно суточным биоритмам.

1. Самые сложные вопросы, требующие максимального интеллектуального напряжения,  решаем с 10 до 12.00. В это же время выполняем весь тяжёлый физический труд.

Считается, что 11.00 – оптимальное время для деловых встреч, а 12.00 – время для принятия основных судьбоносных решений.

2. Далее необходим небольшой перерыв, затем спокойно заканчиваем решение проблем сегодняшнего дня.

3. В 13-14 часов – время обеденного перерыва,  с 14 до 15 часов – послеобеденный отдых, в это время продуктивность интеллектуальной деятельности минимальная.

4. В 16.00 восстанавливается интеллектуальная активность. С 16 до 17 часов – самое лучшее время для занятий наукой и языками, выполнения школьниками и студентами домашних заданий. Это время максимальной активности долговременной памяти, полученная информация хорошо сохраняется.

Годовой биоритм5. В 17.00  можно начинать физические нагрузки, посещать спортивные секции, бассейн, заниматься фитнессом, ходьбой. Для работающих людей – оптимальное время, чтобы пройтись после работы пешком. Хронобиологи считают, что 20 минут физической активности в данные часы обеспечат здоровый полноценный сон, которого никак не добиться даже самыми интенсивными нагрузками в другое время.

6. С 18 до 20 часов – время ужина, неспешной беседы, просмотра телепередач, чтения художественной литературы.

7. С 20 до 22 часов заканчиваем  несложные домашние дела, с 22.00 – наступает  уже «взрослое» время. Ложиться спать лучше до полуночи, считается, что час сна до полуночи намного полезнее, чем два часа после 24.00.

Кроме суточного биоритма существует ещё и годовой биоритм, который берёт начало в Ваш день рождения. Хронобиологами в связи с этим выделяются даже особые «зоны риска». Установлено, что наиболее организм подвержен заболеваниям за месяц до дня рождения, в это же время  снижен иммунитет, у больных с заболеваниями сердечно-сосудистой системы происходит наибольшее количество обострений. У гипертоников зона риска распространяется ещё на два месяца после дня рождения. Первый, пятый и шестой месяцы Вашего индивидуального года благоприятны для проведения  хирургических операций – в это время активизируется деятельность гипоталамо-гипофизарно –надпочечниковой системы.



Дополнительные советы в дни повышенной метеочувствительности.

1. Продолжительность сна должна быть не менее 8 часов. Обязательно выполнять утреннюю гимнастику. После неё – обязательно душ. Если есть время, то можно выполнить упражнения дыхательной гимнастики.

2. Исключить интеллектуальные переутомления, интенсивные физические нагрузки.

3. Не следует длительно работать за компьютером, просматривать телепередачи, необходимо уменьшить время пребывания за рулём.

4. Желательно не курить и не употреблять спиртное.

5. Питание должно быть богато витаминами, свежевыжатыми соками, минеральной водой, в летний период увеличить содержание овощей и фруктов, богатых янтарной кислотой: крыжовника, вишни, черешни. В суточный рацион включайте рыбу, морскую капусту, фасоль, чечевицу, печёные яблоки, клюкву. Диетологи рекомендуют периодически держать во рту кусочки прополиса, если нет аллергии на продукты пчеловодства. Гипертоникам советуют  холодный каркаде и отвар крапивы, а гипотоникам можно побаловать себя вкусным кусочком селёдки  и шоколадкой.

Правильный образ жизни

6.    При повышенной утомляемости помогает настойка элеутерококка, препараты китайского лимонника,  при повышенной возбудимости – настойка валерианы, родиолы, пустырника и боярышника.

7. Для больных хроническими заболеваниями обязателен строгий приём прописанных лекарственных препаратов. Для больных с заболеваниями сердечно-сосудистой системы обязательно два раза в день измерять артериальное давление и контролировать частоту пульса.

8. В такие сложные дни лучше не проводить ответственных встреч, не выяснять отношения дома. Необходимо создать себе режим максимального эмоционального спокойствия.

9. Не следует предпринимать больших путешествий, особенно с востока на запад или в места со значительной сменой климатических условий.

Суточные биортимы - 210. Мы ещё очень многого не знаем о месте Человека во Вселенной, а взаимосвязях биоэнергетических процессов на Земле. В этом плане очень ценен опыт предыдущих поколений. Есть сведения, что наши прабабушки для борьбы с непогодой надевали на голову сетку из медной проволоки или широкую кастрюлю. И ведь помогало…

Дешёвые авиабилеты в отпуск!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *