Гимнастика для лечения сколиоза

Классификацию сколиоза, как определить наличие сколиоза у  ребёнка   можно посмотреть Классификация сколиоза,

Как определить сколиоз

Гимнастика для лечения сколиоза направлена на  укрепление  мышц  спины, ягодичных и тазобедренных мышц, мышц передней брюшной стенки.

Гимнастику делаем  лёжа на жёсткой  поверхности. Это может  быть кушетка, стол или пол. Число повторений -10  раз.

1. Лёжа на животе – потягиваемся. Сначала одновременно руками и ногами, затем левой рукой и правой ногой, затем правой рукой и левой ногой.

2. Лежим на животе, сначала поднимаем одну выпрямленную ногу, потом другую, удерживаем каждую на весу 2-3 секунды.

3. Лёжа на животе, поднять обе ноги, удерживать их на весу 2-3 секунды.

4. Лёжа на животе, поднимаем правую ногу, одновременно поднять левую руку, затем поднимаем левую ногу и правую руку. По силам, для рук  можно использовать гантели.

5. Переворачиваемся на спину. Лёжа на спине, поднимаем правую ногу, выпрямляем, опускаем. Аналогично поступаем и с левой ногой.

6. Продолжаем лежать на спине. Поднимаем обе ноги,  выпрямляем, опускаем.

7. Лежим на спине. Усложняем предыдущее упражнение. Поднимаем обе  ноги, выпрямляем, перекрещиваем их, опускаем.

8. Лежим на спине, согнём правую ногу в колене и прижмём её к животу. То же самое с левой ногой.

9. Выполним ногами упражнение «велосипед».

10. Лёжа на животе поднимем ноги, выпрямим  под углом 45 С и начнём последовательно рисовать цифры от 1 до 10.

11. В заключении, лёжа на спине, ноги вытянем, руки в стороны. Согнём колени, подтянем их к  груди и обхватим руками. Одновременно поднимем голову и коснёмся подбородка колен. Удержим это положение в течение 5 секунд.

Доброго здоровья!

1 комментарий

  1. XX век принес широкое развитие методов оперативного, хирургического лечения сколиоза, но результаты оперативного лечения мало удовлетворяют ортопедов, и многие из них считают, что будущее в лечении сколиоза по-прежнему принадлежит консервативным методам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *