Детская осанка

Нормальная детская осанка - залог дальнейшего здоровья маленького человечка.Различные деформации позвоночника могут значительно нарушать функцию дыхательной и сердечно-сосудистой систем, что заметно скажется на состоянии здоровья растущего организма. Родители должны постоянно об этом помнить и внимательно следить за здоровьем своего ребёночка. Поверните его к себе спинкой и проверьте осанку любимого детишки.
Признаки нормальной осанки у детей

1.Прямое положение головы и позвоночника.

2.Симметричные надплечья, лопатки.

3.Горизонтальная линия ключиц.

4.Одинаковые треугольники талии (так называемые "окошки",образованные контуром талии и опущенных рук).

5.Симметричное положение ягодиц.

6. Ровные линии крыльев таза.

7.Вертикальное направление линии остистых отростков позвоночника.

8.Длина нижних конечностей должна быть одинакова, положение стоп правильное: внутренние поверхности стоп соприкасаются от пяток до кончиков пальцев.

С целью сохранения правильной осанки родители должны помнить о следующем.

1.Кровать должна быть жёсткой с самого раннего детства.

2.Физическая активность должна быть регулярной. Хорошее воздействие на формирование правильной осанки оказывает плавание.

3.Контролируйте правильную посадку ребёнка в школе за партой и дома за письменным столом. Детишка не должна длительно учиться согнувшись, подвергаться вибрации, переохлаждению.

Как правильно выбрать для ребёнка письменный стол:

а)стол и кресло должны быть функциональными, т.е. должна  быть возможность регулировать длину ножек  в  зависимости от роста ребёнка

б)размер стола должен позволять свободно располагать руки и необходимые учебники

в)высота стола  и кресла определяются следующим образом:

-  ребёнок должен сидеть за столом с прямыми плечами, необходимо чтобы плечи не поднимались и не провисали

- соблюдалось правило прямых углов: 1) прямой угол должен быть в коленях, 2) между бедром и спиной и 3) прямой угол образовывали плечевая кость и кости предплечья при удобном расположении рук на столе

г)если высота стола слишком большая, то можно использовать подставку под стопы

д)стол должен иметь закруглённые углы или можно использовать предохраняющие от травм наконечники

ж)ежедневно  необходимо проводить уборку стола: протирать раз в день его поверхность влажной или антибактериальной салфеткой. Советуйте ребёнку мыть руки после прихода  из школы,перед тем как он сядет за свой домашний стол. Особенно это правило следует соблюдать во время эпидемий ОРВИ.

4.Если ребёнок носит в школу портфель, то советуйте ему как можно чаще перекладывать его из одной руки в другую во время дороги в школу и обратно, чтобы не было искривления позвоночника. Не нужно покупать ребёнку школьную сумку на длинной ручке, чтобы не искушать его ношением сего важного атрибута на одном плече.

5. Всего лучше носить ранец за спиной, но ранец не должен быть тяжёлым.Лучше приобрести два комплекта учебников - один для дома, другой для школы.

6. По опыту родителей, в поддержании правильной осанки помогает зеркало. Нанесите на зеркало вертикальные и горизонтальные линии.Пусть ребёнок подходит к нему и выравнивает свою осанку, чтобы плечи, шея, таз были ровными. Постепенно мышцы привыкнут к правильному положению и прямая осанка будет поддерживаться автоматически, подсознательными центрами мышечного тонуса.

7. В дореволюционное время существовал Институт благородных девиц. Воспитанницы этого замечательного учебного заведения славились своей горделивой правильной осанкой. Это достигалось ежедневными настойчивыми упражнениями. Девочки должны были несколько раз в день ходить, держа за спиной палку. Таким образом происходило расслабление плечевого пояса и привычная поза закрепляла красивую осанку.Совершенно спокойно можно использовать это нехитрое упражнение и в воспитании своего любимого ребёночка.

Доброго здоровья!

4 комментария

  1. Евгений, спасибо вам за профессиональные советы по поводу детской осанки. Конечно, мы, родители, должны за всем следить. Я вот до сих пор вспоминаю советы моей бабушки. Она мне все говорила про осанку. И всегда советовала и следила за тем, чтобы я хотя бы ненадолго делала упражнения. Или хотя бы просто у дверей стояла. Сколько лет прошло, а до сих помню все.

  2. Евгений! Большое спасибо Вам за статью! Очень хорошо пишите! Замечательные советы!

  3. Очень рад, Елена, что Вам понравилась статья!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *