Биологическая роль полиненасыщенных жирных кислот

О классификации жирных кислот можно прочитать в статье Роль жиров в питании Человека. Обсудим биологическую роль полиненасыщенных жирных кислот.

Полиненасыщенные жирные кислоты относятся к незаменимым факторам питания, они не образуются в организме и должны поступать с пищей.

 

 

Биологическая роль полиненасыщенных жирных кислот состоит в следующем:

1.Структурные компоненты липидов. Наличие полиненасыщенных жирных кислот определяет биологическую активность фосфолипидов, свойства биологических мембран.

2.Оказывают антиатеросклеротическое действие:

а) увеличение выведение холестерина  с калом;

б) снижение образование липопротеидов низкой плотности;

в) повышение эластичности и снижение проницаемости  стенки сосудов.

2. Снижение синтеза жиров в организме.

3. Энергетическая функция.

4. Участие в обмене витаминов группы В.

5. Участие в процессах запоминания и поведенческих реакциях.

6.Являются субстратом для синтеза эйкозаноидов – биологически активных веществ, модулирующих  метаболизм и активность как самой клетки, так и окружающих клеток.

Для Человека особенно необходимы линолевая и линоленовая жирные кислоты. Отметим, что линолевая кислота превращается в организме в арахидоновую кислоту, а линоленовая в эйкозопентаеновую. Таким образом, недостаточное поступление с пищей линолевой кислоты вызывает в организме нарушение биосинтеза арахидоновой кислоты, входящей в состав структурных липидов и простагландинов.

Омега-3 – жирные кислоты содержатся в рыбе, рыбепродуктах и моллюсках: в форели, лососе, скумбрии, сельди, а также в растительных маслах: в рапсовом, соевом и из грецкого ореха.  Кислоты снижают концентрацию жира в крови, повышенное артериальное давление, уменьшают свёртываемость крови при атеросклерозе, уменьшают воспаление. Основными биологическими добавками к пище, содержащими омега-3 из жиров рыб являются  «Эйфитол», «Эйконол», «Полиен», из жиров и льняного масла – «Эйколен».

Омега-6-жирных кислот много в кукурузном и подсолнечном масле. Известно, что они снижают содержание в крови холестерина.

Представителем омега-9-жирных кислот является олеиновая кислота, которой много в оливковом масле. Оказывает благоприятное влияние на обмен холестерина и на состояние желчных путей, по данным экспертов ВОЗ снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако стоит отметить, что не следует злоупотреблять полиненасыщенными жирными кислотами в рационе. Всё хорошо в меру. Например, известно, что если в организме есть дефицит антиоксидантов (витаминов С,  Е,  А,  флавоноидов, селена), то избыточное употребление полиненасыщенных жирных кислот может серьёзно нарушить обмен веществ. Избыток омега-6 жирных кислот может усилить воспалительные процессы в организме и даже увеличить вероятность рака молочной железы. Поэтому  не превышайте суточную норму потребления полиненасыщенных жирных кислот  или указанную суточную дозировку биологически активных добавок.

Суточная норма потребления омега-6-жирных кислот для взрослых составляет 8-10 г/сутки (5-8% от калорийности суточного рациона), омега-3 - 0,8-1,6 г/сутки (1-2% калорийности суточного рациона).Оптимальным соотношением омега-6 и омега-3 -жирных кислот является 5-10:1

Доброго здоровья!

Общение для души

2 комментария

  1. Евгений, спасибо вам за информацию такую. Конечно, чудесно узнать все о жирных кислотах. Но сегодня я лично хочу вам сказать огромное спасибо за всю вашу душевность, за чуткость, за наше такое знакомство в Интернете. Оно оказалось удивительным. 
    Счастья всей вашей семье. Думаю, что с таким мужем и отцом действительно все счастливы.  
    Евгений, от души спасибо за все, что вы делаете. И на своем блоге, и на моем. Всего-всего, что хочется лично вам желаю… Да пусть же все сбудется….
     

    • Ирина! Большое спасибо за тёплые слова и пожелания! Доброго здоровья Вам и Вашим близким, душевного тепла, счастья, удачи, Всего Самого Доброго!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *