Роль сна в жизни Человека

Сон1Всем известно, что Человек треть своей жизни проводит во сне. Чередование сна и бодрствования является необходимым условием жизнедеятельности организма. Рассмотрим  подробнее роль сна в жизни Человека.

Из нормальной физиологии известно, что мозг поддерживается в бодрствующем состоянии за счёт импульсов, поступающих от рецепторов тела. Сон развивается при резком ограничении или прекращении поступления афферентных (центростремительных)  импульсов в кору больших полушарий.

 

Сон может возникнуть так же и в том случае, если на клетки коры головного мозга действуют раздражители длительной или чрезмерной силы – в таком случае в клетках коры развивается торможение, имеющее охранительное значение. Торможение позволяет коре больших полушарий  восстановить работоспособность во время сна. Согласно определению И.П. Павлова,  сон является торможением, распространяющимся по коре и подкорковым центрам.

Мозг человекаЧтобы заснуть, организм Человека задействует нервные и химические процессы. Учёные установили, что при засыпании в крови возрастает количество серотонина, а содержание адреналина (основного гормона стресса) значительно уменьшается. Именно поэтому сон считается одним из лучших лекарств от стресса.

Мы все знаем, что сон нужен организму, чтобы отдохнуть и восстановить силы. Однако во время сна  около половины мозговых клеток  даже и не пытаются расслабиться, а напротив, начинают работать ещё быстрее. Учёными замечено, что  такая активность наиболее характерна для глубинных отделов мозга.

 

Что особенно удивительно, что и во время глубокого сна организм способен реагировать на внешние воздействия, иногда они удивительным образом включаются в наши сновидения. Аристотель отмечал, что если во время сна Человеку поднести к руке источник тепла, то ему обязательно присниться огонь. Широко известный факт, что знаменитый  химик  Дмитрий Иванович Менделеев  именно во сне представил себе периодическую систему элементов, а химику Фридриху Кекуле приснилась змея, которая кусает себя за хвост – таким образом ему удалось понять циклическое строение молекулы бензола.

Сон не означает уход от реальности, скорее всего, это особая  форма работы мозга. По утверждениям  некоторых исследователей, в период сна организм пытается перенести информацию из кратковременной памяти в долговременную, т.е. сон представляет собой защитную реакцию организма Человека или животного на различные потрясения, стрессы или вмешательства извне. В результате стирается кратковременная память, но остаётся долговременная. Поговорим об этих видах памяти подробнее.



У Человека в мозгу при получении им информации возникают различные импульсы. Кратковременная память кодирует полученную информацию при помощи «азбуки» нервных клеток, а долговременная – при помощи «азбуки» молекул. Долговременная память невозможна без создания молекул белка.

Всем понятно, что Человек не может находиться продолжительное время без сна. В результате такого эксперимента мир начинает представляться искаженным, словно отражённым  в кривом зеркале. Длительное отсутствие сна  может привести к тому, что Человек начнёт видеть сны наяву. В «Книге рекордов Гиннеса» зарегистрирован мировой рекорд индивидуума, который смог продержаться без сна 12 суток.

Сон2Наиболее распространённый вариант – чередование 8 часов сна и 16 часов бодрствования. Однако наиболее физиологичным является вариант  постоянного чередования трёх-четырёх часов бодрствования и равноценного периода сна – так разумно строят свой день грудные дети.

Однозначно сказать, сколько точно необходимо Человеку времени для полноценного сна достаточно трудно. У каждого свои особенности организма и свой жизненный ритм. Гёте, Шиллер, Бехтерев  полноценно отдыхали по 5 часов, а Эдисону хватало и 2-3 часов для восстановления сил.

Учёными было сделано и ёщё одно важное открытие – во время сна люди не только закрывают глаза, но и «отключают» уши. Когда Человек спит, мышца, управляющая слуховыми косточками-молоточками, наковальней, стременем, расслаблена, поэтому звуки незначительной громкости ухо попросту не улавливает.

Итак, мы определились, что с помощью сна организм защищается от стрессов, волнений, старается восстановить жизненные  силы, т.е. сон является защитником человеческой нервной  системы.  Качество сна напрямую зависит от состояния самой нервной системы. Часто люди не могут спокойно заснуть, когда они испытывают чувства радости или горя. В этом случае в коре головного мозга появляется устойчивый очаг возбуждения – Человек не может спать. Если же уснуть всё-таки удаётся, то очаг возбуждения часто будет связан с мысленной работой, начатой ещё днём. Таким образом,  и во сне будут беспокоить те же дневные проблемы, но благодаря тому, что в это время отсутствуют посторонние раздражители, то решить их можно будет гораздо эффективнее.

Если продолжительность сна достаточная, то мозг просыпается отдохнувшим, посвежевшим, готовый к решению задач наступившего дня.

Общение для души



5 комментариев

  1. Что такое хорошо выспаться — наверно, и правда, не надо никому говорить. Я все вспоминаю младенчество  с дочками и нашу малосемейку. Видимо, я так чутко все слышала, реагировала  на каждый шорох, что сон полностью нарушился. И только через год, когда мы переехали в трешку, и муж стал меня отправлять спать в другую комнату, я начала приходить в себя. И сейчас, как только неподспишь, сразу на самочувствии все отражается…

    • Да, Ирина, Вы описываете типичную ситуацию для всех молодых мам. Забота о малышах абсолютно  лишает сна и покоя.

  2. И даже во сне мозг работает напряженно. Как же сделать, чтобы он тоже отдыхал? 🙂

  3. А как будет стучать сердце, дышать легкие если мозг уснет? Это ведь тоже его работа. За это отвечает работа подсознания, а сознание может спать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *