Основной обмен

Основной обмен – это количество энергии, которую Человек тратит в состоянии полного покоя. Такого состояние можно достичь, если просто спокойно лежать в постели и ни о чём не думать. В таком случае энергия будет тратиться только на поддержание работы органов и систем организма, температуры тела и других жизненноважных функций.

Основной обмен зависит от следующих факторов:

1. При  прочих равных условиях он увеличивается при снижении температуры окружающей среды и уменьшается при её увеличении, когда не надо расходовать дополнительную энергию на поддержание тепла.

2. От возраста и пола:

а) считается, что у взрослого мужчины основной обмен ориентировочно равен 1 ккал на 1 кг массы тела в час. При массе тела 70 кг он будет примерно составлять 1700 ккал.

б) у женщин основной обмен на 10% ниже, чем у мужчин.

в) у детей основной обмен существенно выше, чем у взрослых.

г) у пожилых на 10-15 % ниже, чем у молодых.

3. От массы тела.

Чем выше нормальная масса тела, тем основной обмен больше.

4. Основной обмен зависит от состояния здоровья в данный конкретный момент.

Он усиливается при повышеной температуре тела при инфекционных заболеваниях, усилении функции щитовидной железы (при гипертиреозе), туберкулёзе, травмах.

Основной обмен снижается при ослаблении функции щитовидной железы (гипотиреоз), голодании.

Доброго здоровья!

 

6 комментариев

  1. Вот поэтому, чтобы не снижать основного обмена, меньше надо сидеть на голодных диетах.Ведь после каждого такого похудения, замедляется основной обмен и худеющий набирает еще больше веса. Я правильно думаю,Евгений?

  2. Ирина, Вы абсолютно правы — не нужно сидеть на голодных диетах. Нужно просто придерживаться правилам рационального сбалансированного питания.

  3. Евгений, часто можно услышать: у вас нарушен обмен веществ. А вы бы не могли объяснить как это правильно понимать? В чем он нарушен? И что при этом нужно делать? Спасибо заранее за ответ.

    • Марина, существует очень много заболеваний, связанных с нарушением метаболизма. Предрасполагающим фактором является патология на генетическом уровне, когда нарушается синтез ферментов, гормонов, возникает патология рецепторного аппарата клеток. В итоге это приводит к расстройству биохимических реакций в организме, что вызывает нарушение функций органов. Лечение каждого заболевания проводится по своим принципам. Нужно пройти комплексное обследование, поставить правильный диагноз и следовать рекомендациях врача.

  4. А я люблю голодать(24-36ч), организм даже просит иногда этого. После голода чувствую себя лучше гораздо и еда становится намного вкуснее, после голода начинаешь ценить пищу и себя (за выдержку)! ))) Я против различных диет. Я за здоровый образ жизни, за разумное лечебное голодание. Не могу сказать, что всем голод подходит, нужно просто научиться слышать свой организм.

    • Применение разгрузочных дней является утверждённым лечебным мероприятием. Только нужно это делать правильно, предварительно посоветавшись с врачом. Главный принцип любых действий — не навреди!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *