Минимальная физическая активность

Все мы живём в напряженном жизненном ритме. Дом, семья, работа. Порой, очень трудно выделить время для себя любимого, позаниматься физкультурой. Поэтому, специалисты задались вопросом какая минимальная физическая активность необходима для сохранения здоровья.

Известно, что жизнь - это движение. Оптимальные физические нагрузки необходимы для поддержания оптимальной работы всех органов и систем организма. Эпидемиологические исследования показали, что ощутимую пользу здоровью приносят два часа физической активности в неделю. Именно этот минимальный объём физической активности позволяет заметно снизить риск развития инфаркта миокарда на двадцать пять процентов. Если трудно выделить два часа целиком, то можно заниматься по тридцать минут каждый день.

Но главное, как говорится, не переборщить. Так, исследования показывают, что чрезмерная физическая активность не столь и полезна. Превышение её объёма более семи часов в неделю наоборот снижает адаптационные возможности организма. Всё дело в том, что организму не будет хватать времени для самовостановления.

Эксперты подчёркивают, что минимальная физическая активность подразумевает сочетание силовых упражнений, упражнений на выносливость и координацию движений. Однонаправленная физическая активность положительного воздействия не оказывает.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.