Минимальная физическая активность

Все мы живём в напряженном жизненном ритме. Дом, семья, работа. Порой, очень трудно выделить время для себя любимого, позаниматься физкультурой. Поэтому, специалисты задались вопросом какая минимальная физическая активность необходима для сохранения здоровья.

Известно, что жизнь - это движение. Оптимальные физические нагрузки необходимы для поддержания оптимальной работы всех органов и систем организма. Эпидемиологические исследования показали, что ощутимую пользу здоровью приносят два часа физической активности в неделю. Именно этот минимальный объём физической активности позволяет заметно снизить риск развития инфаркта миокарда на двадцать пять процентов. Если трудно выделить два часа целиком, то можно заниматься по тридцать минут каждый день.

Но главное, как говорится, не переборщить. Так, исследования показывают, что чрезмерная физическая активность не столь и полезна. Превышение её объёма более семи часов в неделю наоборот снижает адаптационные возможности организма. Всё дело в том, что организму не будет хватать времени для самовостановления.

Эксперты подчёркивают, что минимальная физическая активность подразумевает сочетание силовых упражнений, упражнений на выносливость и координацию движений. Однонаправленная физическая активность положительного воздействия не оказывает.

Работа в большом офисе

Американские учёные из университета Аризоны установили, что люди, работающие в большом офисе с открытой планировкой более стрессоустойчивы и более активны, чем их соплеменники из отдельных кабинетов или офисов с закрытой планировкой.

Всё дело в том, что в открытом офисе люди более активны и согласно статистическим исследованиям реже ведут малоподвижный образ жизни. Регулярная физическая активность - хорошее подспорье в борьбе со стрессом. И наоборот, как показало исследование, гиподинамия и повышенный уровень стрессовой реакции тесно связаны. More »

Необходимое количество углеводов

Американские  учёные подсчитали какое необходимое количество углеводов нужно для увеличения продолжительности жизни. В исследовании приняли участие более четырёхсот тридцати тысяч человек из двадцати европейских стран, Азии  и Северной Америки.

Принимался  во внимание возраст респондентов, пол, вредные привычки, хронические заболевания и относительные доли продуктов в рационе питания. Оказалось, что тенденция к долголетию была у людей, в питании которых углеводы занимали пятьдесят процентов. А вот риск преждевременной смерти был выше у людей, в питании которых углеводы сотавляли больше семидесяти или меньше сорока процентов. More »

Старение сердца

Учёные определили, что для того чтобы предотвратить раннее старение сердца необходима оптимальная продолжительность сна. В исследовании приняли участие около двенадцати тысяч человек в возрасте от тридцати до семидесяти четырёх лет.

У всех участников исследования не отмечалось признаков недостаточности кровообращения и не было инсультов в анамнезе. Их всех разделили на пять групп. Тринадцать процентов людей спали по пять и менее часов в сутки, двадцать четыре процента - шесть часов, тридцать один процент - семь часов, двадцать шесть процентов - восемь, а пять процентов - по десять часов и более. More »

Польза майского мёда

Свежий мёд, произведённый труженницами - пчёлами уже в мае, чрезвычайно полезен. По мнению учёных он укрепляет иммунную систему, обладая антисептическими свойствами, помогает бороться с бактериями и вирусами.

Сладкоежкам он помогает похудеть, так как содержит меньше калорий, чем все десерты, имеющие в своём составе сахар. Кроме того, майский мёд препятствует развитию атеросклероза, обладает ранозаживляющими свойствами. More »

Кофе в пожилом возрасте

Корейские учёные из Сеульского университета провели исследование о безопасности употребления кофе в пожилом возрасте. В исследовании приняли участие сто шестьдесят два человека пожилого возраста. Специалистов интересовал вопрос как много пьют пожилые люди кофе и как хорошо при этом они спят.

Учёные установили, что если в течение тридцати лет употреблять по две чашки кофе в день, то это приведёт к уменьшению эпифиза на двадцать процентов. Напомню моим читателям, что эпифиз вырабатывает гормон мелатонин, участвующий в регуляции процессов сна и бодрствования. More »

Проблема мужского бесплодия

Учёные провели исследование,  в котором приняли участие около шестиста добровольцев мужского пола. Оказалось, что проблема мужского бесплодия может быть обусловлена размером нижнего белья.

Анализ  спермограммы показал, что мужчины, передпочитавшие свободные трусы-боксеры, имели на двадцать пять процентов больше сперматозоидов, чем те, кто любил носить очень узкие трусики.2

Учёные обьясняют  это обстоятельство физиологическими особенностями сперматогенеза. Для нормального созревания сперматозоидов необходима температура не выше тридцати четырёх градусов, что может  быть с успехом достигнуто в более свободном белье. Поддержание нормальной температуры сперматогенеза позволяет увеличить число подвижных сперматозоидов на тридцать три процента.

Однако учёные подчёркивают, что на форму сперматозоидов и на качество дезоксирибонуклеиновой кислоты в них содержащихся  фактор размера нижнего белья не влиял.

Длительность трудового отпуска

Голландские учёные из университета Неймегана  определили оптимальную длительность трудового отпуска для восстановления трудоспособности. Специалисты отмечают, что отдыхать нужно часто, но достаточными небольшими интервалами.

В исследовании приняли участие пятьдесят четыре человека, которых отправили в отпуска разной продолжительности - от пятнадцати до тридцати четырёх дней. Перед отъездом в трудовой отпуск всех добровольцев протестировали на предмет самочувствия: утомляемости, уровня энергии и настроения. Подобное тестирование в отпуске проводилось ещё пять раз. More »

Способность к усвоению информации

Английские учёные из Лондонского университетского колледжа установили, что способность к усвоению информации возрастает во время стресса. Специалисты утверждают, что во время стресса люди лучше усваивают негативную информацию.

Исследование проводилось в два  этапа. На первом этапе в научном эксперименте приняли участие тридцать пять человек, которых разделили на две группы. Одна группа участников должна была решить шесть математических задач за тридцать секунд, а затем выступить с докладом на заранее подготовленную тему. Вторая группа добровольцев в это время выполняла простые письменные упражнения. More »

Способы улучшения памяти

Учёные из Университета прикладных наук советуют студентам для улучшения запоминания материала совершать регулярные пробежки. Всё дело в гормоне кортизоле, помогающем извлекать информацию из памяти.

Как известно, кортизол - гормон стрессовой реакции. Повышенная выработка кортизола происходит при интенсивных физических нагрузках, например при беге. Таким образом, совершая пробежку в перерывах между занятиями можно заметно увеличить запоминаемость материала. More »

Страница 1 из 3112345...102030...Последняя »